桩在五行中属火，五脏为心，桩是按孩童体形为混正，刚会走之初为平衡形，用后天之气点先天之气，即以呼吸为引导，三焦要合，上焦之火要降，肾在下焦，水火相交生内气，气促血，孩童靠的是蹲起来生长，蹲为土，土生万物。
    站桩要站出孩童态，要象形取意，外形内意，一平衡，二有桩态，三支撑万物，站桩要站出精气神，全松全紧也违背了道法。含胸不能用于练功中，而是在技击中运用，以自然为上，过度含胸会造成心悸、心衰、肺金反克心火。就象足球运动，平常不练含胸，但在对抗时自然会运用。
    内家养生不能用五脏和六腑之力，长寿的养生不能消耗五脏的能量。功夫练到最高境界在用意无意之间。练功的目的主要是为了挖掘人体的潜能，太极无克意，讲和谐。太极拳应归属与道学的分支，道学不是力学。道有有形之道和无形之道，有形即为武术武学研究的方向，无形之道研究人与自然，顺应天地之道。天有五气通过呼吸入心肺，地有五味通过入口进五脏，经过五脏六腑“加工”产生元气。
    先有整体的组合基本功、才有推手棚劲，越整听劲的功夫会越高，找丹田气感，注意松腰松垮，接劲要到丹田，丹田内气好比个内气球，以气海命门两肾为圆，是运化对手的空间。走架要把颈椎、肩背、股骨、胸肋、脊堆主要骨骼调协练到位。