肾为先天之本，而脾为后天之本，脾胃的健康，与我们人体的健康长寿有着直接关系。

脾胃健康，气血充足，会使我们的皮肤光泽，看上去容光焕发；如若脾胃失常，肌肤将会失去光泽，毛发变枯黄，人的形体也比较瘦弱。自古以来，中医很重视脾胃的调养，古人就有指出“补肾不如补脾”。

长夏属土，脾也属土，与脾相对应的时期，就是长夏，即为每年的7、8月份，这个阶段最适合养脾。另外，夏天人们体能消耗大，也需要加强脾的工作。

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脾胃不和的症状

脾胃不和的症状：

• 1、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。

• 2、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧。

• 3、脾系症状，有口气、腹胀、大便或干或稀。

• 4、夜眠欠安、脑袋出汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。

• 5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌。

• 6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹，一旦出现亚健康状态，治疗上调和脾胃，同样能取得很好的疗效。

脾胃功能失调，临床以食欲减退，食后腹胀为主要表现的证。 常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘，以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。

长夏如何养脾？

1、情志养脾

情志养脾，是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，容易使得人们变烦躁，也不利于养脾。所以，夏天养脾，要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人，要先静下来，让自己心平气和的面对事物。

2、运动

生命在于运动，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如太极拳、古法太极、瑜伽、慢跑、散步等。

办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前，每次做20-40个，坚持下来对脾大有益处。

3、饮食有规律

饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤素搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸的东西。

4、饭后静养一个小时

要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后，气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。

养脾胃的四个小动作

1、擦丹田

将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度； 先将左手掌按阴囊（女按会阴），再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。

2、叩齿咽津

晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。

结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

3、擦胸腹

双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力，沿胁（xié）肋分向两边推擦，上下往返，从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

4、摩脘（wǎn）腹

以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈；双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。

摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。此外，还能增强胃肠功能、治疗肠道疾病。