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含糖饮料危害多,你知道多少

时间:2022-01-20 23:24:56发布人:佚名 点击: 【字体:

日常生活、朋友聚会中,我们经常饮用雪碧、可乐等含糖饮料。但是含糖饮料的危害已经成为全世界医学界的共识。具体有哪些危害呢?

含糖饮料危害多,你知道多少

工具/原料

 
  • 含糖饮料

方法/步骤

 
  1. 促进龋齿。含糖饮料含有的糖分会黏附于牙齿表面,分解代谢产生酸,即有利于耐酸菌的生长,又直接导致牙齿表面软化脱钙,时间越长,龋齿的斑、洞就越深,严重者可导致牙髓炎、甚至牙齿缺失和脱落。

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  2. 增加患糖尿病的风险。经常饮用含糖饮料会引起肥胖,而肥胖本身就是糖尿病的主要诱因。尤其是,在甜饮料中存在的糖都是溶解状态的单糖和双糖,这些糖非常容易被吸收,会造成血糖的迅速升高,这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要严重。

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  3. 升高血压。含糖饮料不但不解渴,更需要再喝水,这就成了恶性循环,有喝含糖饮料成瘾的趋势。每多喝一罐甜饮料,舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱,收缩压高出0.8毫米汞柱。长此以往,血压高到要命。

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  4. 导致肥胖。目前国内的甜饮料,含糖量都不低。按一瓶500ml来算,含糖在50克以上,而每克糖会带来4千卡的热量,这样的甜饮料喝两瓶所带来的热量就约等于成年人一顿饭的热量!研究表示,每天一罐含糖饮料,每年体重将增加约7公斤!

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  5. 导致营养不均衡。喝含糖饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。对于发育期的儿童少年,容易造成虚胖和营养不良。还有研究提示,多喝含糖饮料的人,维生素和矿物质都摄入不足。可见含糖饮料导致的营养不均衡是多方面的。

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  6. 增加患肾结石的风险。含糖饮料增加了蔗糖的摄入量,增高了血浆的渗透压和粘稠度,其中所含的咖啡、可可、茶、牛奶等高钙物质也是引起肾结石风险升高的重要因素。

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    END

注意事项

 
  • 含糖饮料还有容易导致脂肪肝;容易使人衰老;呵护身体,远离含糖饮料。