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主题:春天养肝正当时!经常做三件事,你的肝好不了了! (收藏主题)  
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admin 发表于:2019-03-05 23:42:10   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

肝脏是非常重要的排毒器官,有助于将人体的毒素排出体外。但是如果人们经常接触有害的环境,常常会出现伤肝的症状。因此大家应该要了解养肝的方法,避免一些养肝的禁忌。

养肝的方法有哪些?

1、保持开朗多微笑

尽量保持精神愉快,不要经常处于压抑或者是燥热不安的精神状态中。如果每天都保持开朗的心情,可以增加肝血流量,让肝细胞更活跃,有助于身体毒素的排出。

如果经常吃上火的食物或者是处于急躁的状态,很容易伤肝。这个时候可以采用一些汤药来平熄肝火,或者是通过发泄和转移注意力的方式降低怒气,保持精神愉快,促使肝脏的败火。

2、适当注意饮食

春天肝气旺盛,饮食上应该要以清淡为主,多吃蔬菜水果,提供维生素和微量元素,能达到养血养肝的效果。在春天由于温度逐渐回升温,体质较差的人身体难以适应,可以适当选择莲子、花生、猪肝等调理内脏的食物,促进肝脏蛋白质的合成,保护肝脏的正常功能。

 

3、适度锻炼

在春天人体的新陈代谢逐渐变快,正好可以补充身体的阳气。早上起来时可以到户外活动,舒展筋骨,促进免疫力的提升,还能够让半苏醒的大脑快速变得活跃起来。或者是在公园做瑜伽,舒缓身心压力,减轻神经细胞的紧张状态。而且人体吸收空气中的负氧离子,更有助于促进肝脏的调节,促进人体毒素的分解。

养肝有哪些禁忌?

1、暴饮暴食

暴饮暴食往往会导致人体承载大量的脂肪,如果积累在肝脏中可能出现脂肪肝的症状,对肝脏无益。如果暴饮暴食,大量的食物需要被分解,而肝脏的分解和排毒功能有限,往往会超过肝脏的承受能力,影响肝脏的功能。

另外,毒素没有及时被清理干净,一直积累在肠胃和肝脏当中,使肝脏受损,形成恶性循环。

2、睡前吃宵夜

很多人在睡觉之前都想要吃宵夜,但是由于晚上人体的机能正处于一种比较虚弱的状态,消化系统的效率比较低,很多食物不能够及时分解,影响肝脏的正常功能。

 

而且食物可能会被分解为脂肪,积累在肝脏中,出现脂肪肝的现象,给肝脏和肠胃带来很大的负担。因此大家在睡觉之前都尽量避免吃宵夜。

3、常常处于焦虑不安的情绪状态

如果能经常在不良的情绪当中,比如愤怒、恐惧、焦虑、紧张、惶恐等,都很容易出现各种肝脏上火的情况。而且神经系统正处于亢奋的状态,容易让人释放大量肾上腺素,而这些物质促使人代谢旺盛,过度消耗肝糖原,不利于肝脏的保养。

上面的内容介绍的就是春天养肝的方法和一些养肝的禁忌,希望大家在平时更加注重肝脏的护理,让肝脏保持正常的功能。

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