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主题:冬季锻炼不宜大汗淋淋 (收藏主题)  
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admin 发表于:2020-01-17 23:21:34   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

我国最早的医学经典《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养脏之道也。”亟是屡次的意思。这就告诉我们冬天是天寒地冻,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节。人体的阳气也随着自然界的生发生长转化为内敛潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,心宜为静,以敛阴护阳为原则。

冬季养生锻炼应注意以下几点

一是慎起居。冬季锻炼不宜过早,应与太阳同步,避寒就暖,才能不扰动人体内闭藏的阳气。人是高级动物,我们知道所有动物劳累以后都是依靠睡眠来调整精神,来补充能量调整机体。冬季睡眠效果远高于其他三季。

二是节动静。要使阴精充旺,阳气潜藏不外泄,就不要出汗太多,以免损耗阳气。中老年人气血逐渐衰退,应保持多养少动,“无泄皮肤,使气亟夺”。

三是适寒温。冬三月,要“去寒就温”,冬为寒气,寒为藏气。一年之中只有冬季生物生长最慢,也只有在冬季生物才孕育着新一年生长的新动力。不寒不蓄,过寒则过。

总之,冬季养生应与冬季的自然气候相适应,才能达到阴平阳秘,祛病延年,这就是冬季养藏的养生之道。

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