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主题:教你夏季如何保养身体 (收藏主题)  
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admin 发表于:2020-05-21 23:16:40   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

 天气越来越热,人们的反应真是几家欢喜几家愁。有的人清楚地掌握了夏季养生的道理和方法,有的人从来不去探究夏季的奥秘,不懂得夏季养生的人,这个夏天他肯定会过的辛苦了。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题,那么夏季怎么养生才科学呢?

  一、早起喝杯凉开水。早晨起床后,不妨喝一杯凉开水,一方面清洗肠胃,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢等,对夏季养生有着不可低估的作用。

  二、坚持冷水洗脸。冷水洗脸精神好又醒脑,还能锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还可辅助治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等,效果更好。

  三、多到户外去活动。每次在户外做操时,深呼吸15~20次,此法有利于增强肺功能,以防治气管炎、哮喘。通过户外活动,增加人体供氧量,也可提高抗病能力。

 四、午休后按摩头部。根据医学研究,午间脑部血流量比夜间少了五分之一,午睡30~40分钟为宜,然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴,或用梳子梳头,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象。

  五、傍晚扭扭腰。经过一天的工作,腰部十分疲劳,可双手按摩腰部,刺激腰部诸穴,有助于强化内脏各种器官功能,维持良好的新陈代谢,胖人做腰部操,还能减肥。其方法是:站立,双脚打开与肩同宽,双手叉腰,推动臀部,先由右、后左、前扭36次,再由左、后右、前扭36次。

  六、睡前热水洗脚。脚底有许多经络循行穴位,如涌泉穴,经过热水透穴,可以提高体温0.2℃,能改善毛细血管功能,有温和助眠的功效。

  通过上述知识的介绍后,相信广大朋友对夏季养生的方法应该了解到了吧,生活中,一定要多掌握些好的养生方法,对身体健康是很有益的。

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