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主题:秋季如何做到养阴防燥 (收藏主题)  
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admin 发表于:2020-09-19 21:42:06   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

"秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。"《黄帝内经》

秋季天气转凉,气候越来越干燥,对于工作繁忙并且需要长时间面对电脑的上班族来说就容易感到皮肤干燥,亦容易出现咳嗽和感冒等现象,5招告诉你如果在工作之余调整饮食,掌握养生常识,让身体变得更加健康~

 

 

1调护运动

 

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,可多散步、跑步,使身体能适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬作充分的准备。 此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

2调节情绪

 

秋季是万物沉寂的季节,难免不会有悲秋的情怀,容易就会产生伤感,忧郁的感觉。而这个时候,我们就应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受秋季给我们带来的凉爽。

3调养起居

 

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉"接轨",以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

4调理脾胃

 

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃 辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

5滋阴润燥

 

根据秋季的特点,饮食要以"滋阴润肺"为基本准则,可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,另外还应"少辛增酸",多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,重在饮食调理,适当的食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

6、多吃润肺、补水的食物

  想要让赶走体内的燥邪,减少身体的伤害,那么请多吃润肺补水的食物,吃它们能够滋养肺脏,多生津液,弥补燥邪消耗的阴液。其中,这几类食物,能够帮助大家躲开秋燥伤害要多吃:

  A、橙色蔬果,它们富含β胡萝卜素,摄入体内以后能够转化为有助维持皮肤的维生素A,从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性,帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。

  B、粗粮,燕麦、薏米、小米等,含有有利于皮肤健康的维生素B,所以说,平日里多用它们煮粥食用,缓解皮肤的干燥问题。

  C、多喝粥和汤,粥汤中含有大量的水分,多吃能够帮助身体补充水分,从而缓解干燥问题。其中,雪梨、黄瓜、西红柿中,含有大量的水分,想要为身体补水的话,可以直接洗净后生吃。

 

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