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主题:盛夏养生重在防护心脑血管 (收藏主题)  
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admin 发表于:2021-05-27 21:49:55   | 只看该作者 查看该作者主题 楼主 

许多老年人坚持吃降压药,平时怎么吃,夏天还怎么吃。夏季血压降低后还是那个量,不按照实际情况调控药量,能不出事吗?

  天气炎热要关注血压

  在炎夏,血管由于高温舒张,这时候血流会加快。同时人在夏季容易出汗,肾脏负担较小,所以老年人的血压在夏季会降低,部分高血压患者的血压甚至可以接近正常或正常低限。这时候如果不注意调整降压药,血压大幅下降,加之血粘度因过汗升高,导致中风等症状。因此,患有高血压的老年患者在夏季一定要关注自己的血压,随时根据血压的高低,在医生的指导下调整用药。

  夏季养护心血管三步走

  起居走规律路线

  在生活起居方面,内经有云:“夏日当夜卧早起”。夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,中午可适当午睡,但时间不宜太长,最好在一小时以内。夏季睡眠需要注意的是:睡眠时不可让电扇直吹;夜里睡觉不宜在外面睡;睡觉前不宜乘凉太晚,更不宜长时间在空调中睡眠,睡眠比活动时的空调室温升高2度为宜。

  研究表明,每天午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,冠心病发病率减少1/3,心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。

  运动走适宜路线

  夏季老年人的运动锻炼,要选择合适时间和适度的运动量。最好在清晨或傍晚天气凉爽时,即避开正午前后阳光直射下,可选择公园、河岸、湖边树荫下,或亭廊、庭院等场所,锻炼项目可选择如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步运动量适度等形式。不要过度疲劳及过汗,以免造成体液失衡,电解质紊乱。

  饮食走清淡路线

  夏季养心,所谓“夏合心,心合苦”,夏天老年人要多吃“清淡性苦”的东西,以达到清热化湿的目的。清热的食物宜在盛夏时吃,如西瓜、苦瓜、鲜桃、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。可以多吃一点能够补益阳气和津液的食物,但性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热如煎炸烧烤的厚味之品及冰镇冷饮的寒凉滋腻之品,避免伤及脾气和脾阳。宜食如鸭肉、黑豆、黑白木耳、五味子、麦冬、百合、玉竹、冬虫夏草等。另外,脾胃在夏季,尤其是长夏时最易受到损害,故应常吃一些健脾和胃之品,如白扁豆、山药、莲籽、糯米、太子参、白术、甘草等。

  中医的“夏养心”理论

  按照中医理论,夏季属火,对应的脏腑为“心”,中医的“心”并非完全现代医学里“心脏”概念,更多地是指人的精神和心理因素。专家介绍说,夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,在夏季,应有广泛得兴趣爱好,多参加一些文娱活动,夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。

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